거북목, 어깨 통증을 유발하는 VDT증후군, 생활 속 예방법

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안녕하세요, 

오늘 이야기할 질환은

VPT 증후군입니다.

생활 속 예방법까지 준비했으니

유념하여 읽어주세요!

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VDT 증후군이란?

VDT 증후군이란 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때

생기는 각종 신체적, 정신적 장애를 이르는 말입니다. 이는 장시간 동안 컴퓨터,

스마트폰, 모바일 디바이스 등을 보는 젊은이에게 많이 나타나는 질환입니다. 

 

 

 

 

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VDT 증후군, 왜 발생하나요?

VDT 증후군을 유발하는 요인은 다음과 같습니다. 

① 사업장 요인 : 작업장 설계, 의자, 모니터, 키보드, 책상
② 근로자 요인: 나이, 신체 조건, 작업 습관, 과거 병력
③ 작업 환경 요인 : 진동, 조명, 소음, 온도, 습도, 환기
④ 작업 요인 : 작업 자세, 작업 강도, 작업 시간, 휴식 시간

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VDT 증후군의 증상

컴퓨터나 단말기를 자주 사용하면서 다음의 세 가지 증상 중 한 가지

증상이 나타난다면 VDT 증후군을 의심할 수 있습니다. 

 

① 눈이 피로하고 자주 충혈된다.
② 눈이 빛이나 자극에 민감하다.
③ 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌이다.

 

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VDT증후군, 생활 속 예방법

VDT 증후군의 가장 효과적인 치료 방법은 체조입니다. 컴퓨터 사용자에게는

손목, 목, 어깨 위주의 체조가 좋습니다. 주로 의자에 앉아서 할 수 있는 체조가

도움이 됩니다. 체조 방법은 8~12초간 자세를 유지하고, 3~5번 반복하는 것입니다.

스트레칭을 하는 동안은 자연스럽게 호흡합니다.

이러한 체조를 하루에 여러 번 시간이 날 때마다 실시합니다.

 

① 손바닥 마주 대고 아래로 누르기 : 양손을 앞으로 하고 마주 보게 한 상태에서

손바닥이 떨어지지 않게 아래로 서서히 내립니다. 이때 손바닥이 떨어지면 안 됩니다.
② 턱 뒤로 젖히기 : 양 엄지손가락을 턱에 대고 머리를 최대한 뒤로 젖힙니다.
③ 손 등 누르기 : 한 손을 쭉 편 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누릅니다.
④ 눈 누르기 : 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시킨 후 양쪽 눈에 대고

원을 그리면서 천천히 눈동자 주변을 누릅니다.