호원동 물리치료 / 발목이 삐었어요, '발목염좌' 치료법과 예방법

---

안녕하세요, 호원동 물리치료입니다.

오늘은 발목염좌의 치료법과 예방법에 대해

공유하고자 합니다.

발목이 다치셨다면, 참고하시어

대처하시길 바랍니다.

 

 

 

---

‘염좌’란?
 
비틀 염(捻)에 꺾을 좌(挫), 한자어만 봐도 어떤 뜻인지 짐작이 가시나요? 

누르고 꺾이다는 의미를 가진 염좌는 관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에 

의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 것으로, 근육이 충격에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는

 경우도 염좌라고 합니다.

흔히 염좌를 '삐끗했다’라는 말로 표현하기도 하는데요, 

신체 조직에 대한 순간적인 과도한 충격이 주로 염좌의 원인이라고 할 수 있습니다. 

예를 들어, 넘어지면서 발목을 순간적으로 안으로 접질리게 되면 발목을 지지하는 

바깥쪽의 인대가 늘어나거나 찢어지게 되는 경우입니다. 

발목관절을 단단하게 붙잡아주는 5개의 발목 인대 중 바깥쪽 3개의 인대, 

특히 발바닥 쪽 거골과 복숭아뼈(비골)를 잡아주는 전방거비인대가 자주 부상을 입는 부위라고 합니다.

 

염좌는 발목 외에도 허리, 어깨, 무릎 등 부위를 가리지 않고 발병할 수 있습니다. 

또한, 염좌는 일상 생활에서 흔히 발생하는 외상인데요, 

착지 동작이나 방향 전환 동작이 많은 농구나 축구 등의 스포츠 활동에서도 흔하게 발생하고 

하이힐을 자주 신는 일반인의 경우, 계단을 내려오다가 발목을 접질리는 경우, 

교통사고 등 주로 발목 외측에 잘 발생합니다.
 

---

염좌 치료방법

 

가정치료

 

1. 냉찜징
냉찜질과 발목의 고정은 부상 후 며칠 동안 부기와 통증을 줄일 수 있습니다. 

격렬한 운동을 피하고 20분 동안 얼음 주머니로 환부를 문질러 줍니다.

2.의약품
이부프로펜과 같은 비 스테로이드성 항염증제는 통증을 완화하고 부기를 줄일 수 있습니다.

3.목발
목발을 사용하면 발목으로 전달되는 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 추가 부상의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 
병원치료

 

1.압박붕대
압박 붕대를 이용하여 발목을 압박해두는 것은 국소 부종 방지에 도움이 됩니다.

2.발목고정
 발목 깁스를 하거나 부목을 사용하면 발목을 단단하게 고정시킬 수 있습니다. 

이는 관절의 안정성을 향상시키고 추가적인 부상을 피할 수 있습니다.

3.물리치료
물리치료는 부상당한 인대를 치료하는 데 도움이 됩니다. 

발목의 움직임을 회복하고 주변 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4.수술

발목 염좌는 바로 수술을 진행하지 않습니다.

10명 중에 8명 정도는 재활운동만으로도 효과가 굉장히 좋지만 

10%정도 환자분들은 계속 증상이 남게 되어 수술을 진행하는 경우도 있습니다.

 인대 자체를 재건해 주는 방법도 있지만 

관절내시경을 통해서 연골손상이 있다면 그 부분에 대한 처치를 진행해주고 

인대를 재건해줌으로써 불안정성도 같이 치료해줍니다.

 

 

---

지금까지 호원동 물리치료와 함께발목염좌의 치료와 예방에 대해 알아보았는데요,날씨가 따뜻해지면서 발목부상으로 호원동 물리치료에 내원해주시는 분들이많아지고 있습니다. 주의를 살피시며 안전과 건강, 꼭 챙기시길 바랍니다.감사합니다.